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*매트 / 몸 전체를 컨트롤 하는 코어 근육 활성화!!! _홈필라테스

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작성자 에스바디워크필라테스 작성일20-06-28 00:00 조회16회 댓글0건

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[매트] Supine Bicycle

누워서 자전거를 타듯이 양 쪽 다리를 교차로 굽혔다 펴는 동작이에요. 다리를 굽혔다 펴면서 발목을 당겨주어야 하기 때문에, 몸 부분부분을 컨트롤 할 수 있는 협응력이라고 하는 능력과 코어 근육을 활성화해줄 수 있는 운동이에요.

허리가 바닥에서 뜨지 않아야 한다는 점과 골반이 흔들리지 않아야 한다는 점 꼭 기억해 주세요.

잘 따라하시고 건강한 몸, 균형 잡힌 몸 함께 만들어가요 :)

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